ryż białko

DZIEŃ NR: 77 Nie wiem co pisać hehhe nie bede sie już żaliłze mam remont bo kazdy juz chyba wie, jeszcze niby tydzień no zobaczymy ile w tym prawdy, dorbze ze chociaz mam prąd w domu , a teraz mam nie mieć dostępu do kuchenki przez 2 albo 3 dni bo beda kłaść płytki w przedpokoju i kuchni, masakra nie wiem co bede jesc!!! Dziś też ciężko z [...]

DZIEŃ NR: 87 Był to dzień nietreningowy, pół dnia grałem w Resident Evil 5 , potem praca i tak zleciał dzionek. SZAMKA: 1jaja + razowy z pomidorem + oliwa 2ryż na mleku + naleśniki z serem + oliwa 3ryz z kukurydzą i piersiami 4dwie tortille 5jogurt + białko 6ryz z kukurydzą i piersiami 7tortilla + mandarynka + kiwi + kakao + oliwa + orzechy Foto [...]

[...] 7.5kg x15powt 10kg x15powt I po klacie .bary ... Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=rWe31DGntd0 Foty: GODZILLLLAAAAA ! Nowa POZA: Brzuszek: SZAMA: 1jaja + razowy + ryż na mleku 2pączek + kisiel morelowy 3makaron + piersi 4makron + piersi 5ryż + piersi 6jogurt + białko 7trzy naleśniki z serem 8razowy z szynką + ser zólty + pomidor i [...]

[...] niedzielnym podsumowaniem. I jedzonko: 1 owsiane + omlet + razowy + banan + mandarynka + oliwa z oliwek 2 makaron z mięsem zapiekany z serem zóltym i jajkiem + zupa 3 j.w 4 ryż + tuńczyk + mandarynka + banan 5 białko + jogurt 6 4kanapki z razowym + szynka + pomidor + ser zółty + musztarda + kakao + oliwa z oliwek Suple: BCAA XTRA po treningu + [...]

[...] to w dużej mierze tłuszcz. Błąd 5: Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych takich jak płatki owsiane, ryż, chleb czy ziemniaki, do całkowitego dziennego zapotrzebowania na białko. Obliczając dziennie spożycie białka należy uwzględniać tylko białko pochodzenia zwierzęcego [...]

uff wreszcie w domu:/ poniedziałki to najgorszy dzien w tygodniu. wstałem o 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa [...]

[...] odżywcze: - Białko 202g - Tłuszcze 115g - Węglowodany 441g - Wartość energetyczna 3634kcal Wyszło trochę więcej niż powinno chyba. Czekam na opinie i rady. Oczywiście kurę i ryż będę zamieniać z makaronami, kaszą i innymi rodzajami mięs. I jeszcze mam pytanie nie z tego działu, przyda się kupić jakąś odżywkę? Bo jak widać po wyliczeniu nawet za [...]

[...] wlasnie je sporzywac, i ten posliek jest hmm.. Wiec tutaj daj wegle wolno przyswajalne ryz,makaron,kasza i bialka zwierzece tunczyk,kurczak,ryba,jajka 4) Obiad 15.30 a) ryż pełnoziarnisty Uncle Ben's 125g - białko, tłuszcze, węglowodany = 400 kcal b) sos Knorr Salsa Mexicana z papryką, czerwoną fasolą i kukurydzą 250g - białko, tłuszcze, [...]

Dziś: kawa z basenem i pomarańczą No ok, nadal uważam że kawa na pusty żołądek to morderstwo Posiłek 1 ryż brązowy zimny + warzywa + 2 jaja i 2 białka na łyżce oliwy zpatelni Może być, dał bym 1/2 jajka całe i 1/2 same białka tej oliwy nie dawaj, wystarczy na teflonie, nie będzie się przypalać, warzywa ok, jak możesz wrzuć kilka orzechów HIIT - [...]

Hejka :-) Od rana chodziłam naładowana jak F-1(granat). Po 9 wyjechałam z domu żeby na 10 zdążyć na rentgen. Godzinę stałam w korkach. Przez co spóźniłam się jakieś 10 min. W recepcji wyciągam skierowanie, a pani do mnie ze zdziwieniem: "Rentgen nie działa- awaria. a koleżanka do pani nie dzwoniła?". Myślałam że eksploduję. }:-(((}:-(((}:-((( [...]

1) Musli 60g + 3 jajka + 90g chleba + troche szynki + pomidor + oliwa 2)60g chleba + szynka + białko 40g + orzechy 3)Makaron 130g + piers z kurczaka 200g 4)Ryz 100g + 150g kuraka + pomarancza + Animal Pak 5)Makron 120g + 150g kuraka . Tak mniej wiecej do tej pory :) Trening był miedzy 4 a 5 posiłkiem. Na treningu Bcaa 30g a po treningu białko [...]

[...] z sztangą 2s 15x30kg 15x30kg Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak 150g ryż par. 50g 5 Kurczak 150g ryż par. 50g 6 Twaróg 125g Orzechy 30g Dzień 17 Trening 60 minut na rowerku treningowym. dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% [...]

[...] fruktoza - czyli cukier który wpierw magazynowany jest w wątrobie a potem w mięśniach! Po treningu zamiast 2 bananów czy soku - najlepszym wyjściem będzie rozgotowany biały ryż + ewentualnie z odrobina rodzynek do tego VI Posiłek(po treningu) Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Ryż brązowy 100g 41(32zw.) 71 4 493 Kurak 150g Warzywa [...]

Wafle mango Składniki: Pełnoziarnisty ryz brązowy 34%, ryz biały 25%, grys kukurydziany 25%, olej rzepakowy, cukier, naturalne aromaty, sól, laktoza, dekstroza, kminek, czosnek, przyprawy i zioła (olej z selera), barwniki: ekstrakt z papryki, E160c. Zawiera mleko i produkt pochodne łacznie z laktozą. Może zawierać śladowe ilości glutenu. WARTOŚĆ [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 360           Dieta             3 241           Bilans             -119         DIETA / SUPLE miska czyściutka - nuda na całego czyli kura + ryż :) przed treningiem czułem delikatne ssanie, po treningu za to dość ciężko wchodziłą mi szamka potreningowa/wieczorna   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

    2014-03-05 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 429           Dieta             3 558           Bilans             129          DIETA / SUPLE miska bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

    2014-03-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 303           Dieta             3 352           Bilans              49          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]